아보카도는 건강에 매우 유익한 과일로, 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 다음은 아보카도의 주요 효능에 대한 자세한 설명입니다: 1. 풍부한 영양소 아보카도는 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B5, 비타민 B6, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한, 칼륨과 마그네슘도 다량 함유하고 있어 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다. 2. 건강한 지방 공급 아보카도는 단일불포화지방산인 올레산을 다량 함유하고 있습니다. 이 건강한 지방은 심장 건강에 도움을 주며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 기여합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 3. 심혈관 건강 개선 아보카도의 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데 중요한 ..