채소를 많이 섭취하는 것이 체중 관리에 어떻게 도움이 되는지에 대해 설명드리겠습니다. 채소는 다이어트와 체중 감량을 돕는 다양한 특성을 가지고 있으며, 이러한 특성들이 어떻게 체중 감소에 기여하는지 알아보겠습니다. 채소의 특성과 체중 관리 1. 낮은 칼로리 밀도 채소는 칼로리 밀도가 낮습니다. 즉, 부피에 비해 칼로리가 매우 낮아 많은 양을 섭취해도 섭취 칼로리가 낮습니다. 이는 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량에 효과적입니다. 2. 높은 수분 함량 대부분의 채소는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 수분이 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 포만감을 느끼게 되어, 적은 칼로리로도 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 3. 풍부한 식이섬유 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화가 느리게 이..