카페인은 다이어트와 체중 관리에 영향을 미치는 여러 방식이 있습니다. 카페인은 커피, 차, 에너지 드링크, 일부 다이어트 보조제에 자연적으로 존재하거나 첨가되는 자극제입니다. 다이어트에 미치는 카페인의 주요 효과와 잠재적인 부작용을 살펴보겠습니다. 카페인의 다이어트 효과 1. 신진대사 촉진 카페인은 신체의 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 신진대사가 촉진되면 체내에서 더 많은 칼로리를 소모하게 되며, 이는 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인 섭취 후 몇 시간 동안 기초 대사율이 3-11% 증가할 수 있다고 합니다. 2. 지방 연소 촉진 카페인은 지방산의 분해를 촉진하고 지방 연소를 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전에 카페인을 섭취하면 지방 연소 효율이 높아져 운동을 ..