수면은 다이어트와 체중 관리에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체의 여러 기능을 최적화하며, 체중 감소와 건강한 체중 유지를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 수면이 다이어트에 미치는 몇 가지 주요 영향입니다: 1. 식욕 조절 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴(식욕 억제 호르몬)과 그렐린(식욕 증가 호르몬)의 균형을 교란할 수 있습니다. 수면 부족 상태에서는 그렐린 수치가 상승하고 렙틴 수치가 ..