운동 후 스트레칭은 매우 중요하고 필수적입니다. 스트레칭을 통해 얻을 수 있는 다양한 이점들을 정리해 보겠습니다. 1. 근육 이완 및 회복 운동 후 근육의 긴장을 풀어줍니다: 운동을 하면서 수축된 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 근육의 피로를 줄이고, 회복을 촉진할 수 있습니다. 혈액 순환 개선: 스트레칭을 하면 근육으로의 혈액 순환이 증가하여 산소와 영양소가 더 빨리 공급됩니다. 이는 근육의 회복을 돕고 운동 후의 피로감을 줄여줍니다. 2. 유연성 향상 관절의 가동 범위 증가: 정기적인 스트레칭은 관절의 유연성을 높여주어 일상 생활의 움직임을 더 편안하게 만듭니다. 부상 예방: 유연성 향상은 근육과 관절의 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 격렬한 운동 후에 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어..