변비는 배변이 어렵거나 배변 횟수가 평소보다 적어지는 상태를 말합니다. 일반적으로 일주일에 세 번 미만의 배변을 변비로 간주할 수 있습니다. 변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 적절한 대처 방법이 달라질 수 있습니다. 다음은 변비가 나타나는 주요 원인들입니다: 식단 문제: 섬유질 부족: 충분한 섬유질을 섭취하지 않으면 대변이 단단해지고, 이동 속도가 느려질 수 있습니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 수분을 유지시켜 배변을 용이하게 합니다. 수분 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 건조하고 단단해져서 배변이 어려워질 수 있습니다. 과도한 유제품 섭취: 일부 사람들은 유제품을 과도하게 섭취할 경우 변비를 경험할 수 있습니다. 생활 습관: 운동 부족: 규칙적인 운동은 장 운동..