신진대사를 높이는 것은 몸의 칼로리 소모량을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특정 음식들은 신진대사를 자극하여 에너지 소비를 촉진할 수 있으며, 이는 장기적으로 체중 감소와 건강한 체중 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 음식들에 대한 설명입니다: 1. 단백질이 풍부한 음식 예시: 닭가슴살, 터키, 생선, 콩류, 두부, 요거트, 견과류 효과: 단백질 섭취는 신체가 에너지를 소모하는 속도인 대사율을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질을 소화하는 과정에서 신체는 더 많은 칼로리를 소모하며, 이를 단백질의 열효과(TEF)라고 합니다. 2. 카페인이 함유된 음식 및 음료 예시: 커피, 녹차, 검은 차 효과: 카페인은 신진대사를 촉..