팔뚝살과 허벅지살을 줄이기 위해서는 몸 전체적으로 체지방을 감소시키는 방법이 중요합니다. 특정 부위만 타겟으로 삼는 것보다는 전체적인 다이어트와 운동이 필요합니다. 규칙적인 유산소 운동: 달리기, 수영, 사이클링 등 전신을 사용하는 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 하루 30분 이상을 목표로 하고, 주 3~5회 정도 꾸준히 운동하세요. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 늘리고 대사를 촉진하여 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 특히 해당 부위의 근육을 강화하는 운동을 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 팔뚝살을 줄이려면 삼두근, 어깨근육 등을 타겟으로 하는 운동을, 허벅지살을 줄이려면 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등을 포함해보세요. 균형 잡힌 식단: 식단에서 지나치게 칼로리를 섭취하지 않고..