체중 감량을 목표로 하는 사람들은 대부분 체지방을 줄이고, 더 날씬하고 건강한 몸매를 유지하는 것을 원합니다. 그러나 체중 감량 과정에서 근육량이 감소하는 것은 흔한 부작용이며, 이는 건강과 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육은 대사율을 유지하고, 신체 기능을 지원하며, 체형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 체중을 줄이는 동안 근육을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 체중 감량 중 근육 손실을 방지하고, 건강한 몸을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체중 감량 중 근육 손실이 발생하는 이유 칼로리 제한체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 제한하면, 신체는 에너지를 공급하기 위해 저장된 지방뿐만 아니라 근육을 분해하기 시작할 수 있습니다. 특히 극단적인 칼로리..