물 섭취는 운동 중과 후에 매우 중요한 요소로, 다이어트와 체중 감량에 직접적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 다이어트를 하면서 물 섭취의 중요성을 간과하거나, 운동 중에는 물을 마시지 않아도 괜찮다고 생각하는 경우가 있습니다. 그러나 물 섭취를 하지 않으면 운동 성과와 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 여기서는 물 섭취 부족이 다이어트에 미치는 영향과 그 이유를 설명하겠습니다. 1. 물은 신진대사와 연관이 있다 물은 신체 대사 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 물은 음식에서 영양분을 흡수하고, 세포에 영양을 공급하며, 노폐물을 제거하는 데 필요합니다. 신진대사가 활발해야 체중 감량에 효과적인데, 물을 충분히 마시지 않으면 신진대사가 느려져 지방 연소가 원활하게 이루어지지 않을 수 있습니다. (1)..