적절한 탄수화물 섭취는 개인의 활동 수준, 몸무게, 목표, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적인 지침을 기준으로 알아볼 수 있습니다. 아래는 다양한 상황에 따른 적절한 탄수화물 섭취량에 대한 일반적인 가이드라인입니다: 일반적인 성인의 경우: 일일 열량의 45-65%: 일반적으로 하루에 섭취하는 총 열량 중 45-65% 정도가 탄수화물에서 나와야 합니다. 식이섬유: 하루에 25g 이상의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 속도를 조절하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 활동 수준이 높은 경우: 운동 선수 및 활동이 많은 사람들: 높은 활동 수준을 유지하는 경우 탄수화물 섭취량을 늘리는 것이 필요할 수 있습니다. 운동 전후에는 빠르게 흡수되는 단순 탄수화물과 함께 복합 탄수화..