근력운동을 하면 많은 사람들이 장미란 선수처럼 큰 근육을 갖게 되는 것을 걱정할 수 있지만, 사실은 그렇지 않습니다. 장미란 선수는 세계적인 역도 선수로, 매우 강도 높은 훈련과 특정한 식단 관리를 통해 큰 근육을 발달시켰습니다. 일반적인 근력운동을 통해서는 그녀처럼 큰 근육을 갖게 되지 않으며, 근력운동을 하면 다음과 같은 일반적인 효과를 기대할 수 있습니다. 1. 근력과 근지구력 향상 근력운동은 주로 근육을 강화하고, 근지구력을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 이를 통해 일상 생활에서 더 강하고 효율적으로 움직일 수 있습니다. 예를 들어, 무거운 물건을 들어올리거나 계단을 오르는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 2. 신체 조성 개선 근력운동은 체지방을 줄이고, 근육량을 늘려 신체 조성을 개선합니다. ..