변비는 다이어트에 영향을 미칠 수 있으며, 다이어트 방법과 생활습관이 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 변비와 다이어트의 관계에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 변비와 다이어트의 관계식이 섬유 부족:많은 다이어트 방법은 칼로리를 줄이기 위해 식사량을 줄이거나 특정 음식을 제한합니다. 이로 인해 식이 섬유 섭취가 줄어들 수 있으며, 식이 섬유는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 중요합니다. 식이 섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등이 있습니다. 수분 섭취 부족:다이어트를 하면서 수분 섭취를 충분히 하지 않으면 변이 딱딱해지고, 배변이 어려워질 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것은 변비를 예방하고 장 기능을 촉진하는 데 중요합니다. 운동 부족:규칙적인..