다이어트를 위한 유산소 운동은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 일주일에 150분에서 300분 정도의 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 이는 건강한 다이어트를 위한 일반적인 지침이며 개인적인 상황에 따라 조절될 수 있습니다. 1. 주간 운동량 150분에서 300분: 일주일에 150분에서 300분 정도의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 이를 일주일에 약 3~5회 분산하여 진행할 수 있습니다. 2. 강도와 종류 중등도 강도: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동을 선택합니다. 호흡이 약간 가벼워지고 땀이 나는 정도의 강도로 하는 것이 중요합니다. 다양한 운동 조합: 단순히 하나의 운동만 하는 것이 아니라 다양한 유산소 운동을 조합하여 균형 있게 운동하면 좋습니..