우유는 전 세계적으로 널리 소비되는 식품으로, 영양가가 높고 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 그러나 우유를 얼마나 섭취해야 하는지에 대해서는 개인의 나이, 성별, 건강 상태에 따라 적절한 가이드라인이 필요합니다. 일반적으로 하루에 2잔에서 3잔 정도의 우유가 적당하다고 권장되며, 이는 우유가 제공하는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 중요한 영양소를 충분히 섭취하기 위해 설정된 것입니다. 1. 성인 성인의 경우 하루에 2잔에서 3잔의 우유를 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 하루 권장 칼슘 섭취량의 상당 부분을 충족시키며, 비타민 D와 단백질 섭취를 도와줍니다. 칼슘은 특히 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 성인들은 이러한 영양소를 충분히 섭취..
