니나니노 다이어트

날씨가 이제 점점 추워지는데 다이어트는포기할 수 없죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ가을 겨울옷 입으면 더 뚱뚱해보이는거 아시죠? 저같은 경우에 전에 다이어트 성공하고 유지하고 있는데오늘은 제가 먹어봤던 다이어트약 중에서효과를 봤던 교육대학교 다이어트약에 대해포스팅을 해보려고 해요. 당연히 광고는 아니고 그냥 먹으면서 편했던점?그리고 만능은 아니다? 이런 점들 적어볼거예요.저같은 경우에는 불편한 점도 좀 있었어요. 교육대학교 다이어트약 먹었던 이유는? 사실 다이어트약같은거 먹을 생각 없었거든요.혼자서도 나름? 다이어트 잘했구 주변에 다이어트약먹는 사람들이 많기는 했지만 이해는 안갔었는데정체기가 좀 빨리오는 편이기도 하고 저번 정체기가도저히 운동을하고 식단을 조절해도 뚫리지가 않는거예요..결국 포기하고 요요오고.. 그때쯤 교..

1. 극단적인 칼로리 제한 많은 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 하루 섭취 칼로리를 극단적으로 줄이는 실수를 저지릅니다. 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 신진대사가 느려지고, 몸이 에너지를 절약하려고 하면서 체중 감량이 오히려 어려워질 수 있습니다. 또한, 영양 불균형으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 기초 대사량(BMR)과 활동 수준에 맞는 칼로리 섭취량을 계산하여 적당히 줄이는 것이 바람직합니다. 하루 500-1000kcal 정도의 적당한 칼로리 제한이 건강한 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 2. 단기간에 성과를 기대 단기간에 큰 성과를 기대하는 것은 매우 흔한 실수입니다. 며칠 만에 체중을 줄이려는 시도는 흔..

다이어트 중에도 허기를 달랠 수 있는 비교적 저칼로리의 일반 과자들 중에서, 한국에서 구하기 쉬운 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 이 과자들은 칼로리가 낮거나, 상대적으로 건강한 재료로 만들어져 다이어트 중 간식으로 적합합니다. 1. 오리온 미니 양파링 오리온에서 나온 미니 양파링은 일반 양파링에 비해 칼로리가 낮고, 양파의 향과 바삭한 식감이 매력적입니다. 개별 포장으로 간편하게 섭취할 수 있어 다이어트 중 가볍게 즐길 수 있습니다.칼로리: 1봉지(30g)당 약 150kcal2. 해태 구운감자 해태 구운감자는 기름에 튀기지 않고 구워서 만든 과자로, 일반 감자칩에 비해 칼로리가 낮습니다. 고소한 감자의 맛을 살리면서도 담백하게 즐길 수 있어 다이어트 중 간식으로 좋습니다.칼로리: 1봉지(50g)당 약 ..

사람마다 체형이 다르기 때문에, 효과적인 다이어트를 위해서는 자신의 체형에 맞는 전략을 선택하는 것이 중요합니다. 체형에 따라 지방이 축적되는 부위와 대사율이 다르기 때문에, 각 체형에 맞는 맞춤형 다이어트 전략을 통해 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있습니다. 다음은 대표적인 체형별 다이어트 전략에 대한 설명입니다. 1. 사과형 체형 (Apple Shape) 특징: 사과형 체형은 주로 복부에 지방이 많이 축적되는 것이 특징입니다. 상체에 비해 다리와 엉덩이가 상대적으로 날씬한 편이며, 내장지방이 많아 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 전략:식단 관리: 내장 지방을 줄이기 위해서는 설탕과 가공식품을 피하고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질을 충분히 섭취하여 ..

오늘은 제가 시도해 본 다이어트 방법 중에서효과 봤던 다이어트 방법을 포스팅해보려고 하는데요.제목에도 쓰여있지만 강남역 다이어트한약관련 내용이거든요? 근데 진짜 광고 아니니까 끝까지읽어봐주세요!! 실제로 복용하면서 힘들었던 내용들까지다 적어둬서 이대로 광고하면 고소들어와요..ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 일단 확실히 저한테는 효과가 있긴 했어서오늘은 강남역 다이어트한약 먹기전과먹고난 후 달라진 점을 포스팅해보겠습니다! 다이어트 정체기? 이게 진짜 힘들었어요 솔직히 저 진짜 열심히했어요운동도 매일 하고(초반이긴 하지만) 밥도 잘 챙겨먹으면서 탄수화물, 지방 조절 다 했거든요?근데 어느 날부터인가 몸무게가 전혀안 내려가는 거예요. 와 진짜 그때 답답함이란...매일 아침 체중계 올라가면 변동 없는 숫자 보고한숨만 나왔어요 ㅠ..

밤샘 후 근력운동을 조심해야 하는 이유는 신체적, 정신적 피로 상태에서의 운동이 부상 위험을 높이고, 운동의 효과를 저하시킬 수 있기 때문입니다. 아래에 그 이유를 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 신체 회복 부족 밤샘을 하게 되면 신체는 제대로 된 휴식을 취하지 못해 피로가 누적됩니다. 근력운동은 근육에 큰 부담을 주는 활동으로, 근육이 회복되지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 오히려 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다. 근력운동 후에는 충분한 휴식을 통해 근육이 회복되어야 하지만, 밤샘으로 인해 이러한 회복 과정이 제대로 이루어지지 않으면 오히려 근육 손상이 가중되고 회복 시간이 길어질 수 있습니다. 2. 부상 위험 증가 밤샘 후 신체는 피로로 인해 반응 속도가 느려지고, 운동 중 균형을 잡거나 올바른..

과로 후 뜨거운 물로 샤워하거나 목욕하는 것은 많은 이들이 일상적으로 하는 행동 중 하나입니다. 그러나 이 행동이 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 특히 과로 후에는 왜 피해야 하는지를 깊이 이해하는 것이 중요합니다. 뜨거운 물로 씻는 것이 주는 일시적인 안락함에도 불구하고, 과로 후 뜨거운 물은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 1. 혈압의 급격한 변화 과로 후 신체는 이미 에너지를 소모하고 지친 상태에 있습니다. 이때 혈액순환이 활발하지 않거나 몸의 긴장이 풀리지 않은 상태에서 뜨거운 물로 씻으면 혈관이 급격히 확장됩니다. 혈관이 확장되면 혈압이 갑자기 낮아지게 되는데, 이는 어지러움, 메스꺼움, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있습니다. 특히, 평소 저혈압을 앓고 있는 사람이라면 이런 현상이 더욱..

다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 가장 고민하는 부위 중 하나는 바로 뱃살입니다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 이를 줄이기 위해서는 올바른 운동과 식습관이 필수입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 루틴을 소개하려고 합니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 복부 근육을 강화시키는 대표적인 운동으로, 뱃살을 빼는 데 매우 효과적입니다. 방법:엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨 너비로 벌리고 바닥에 대십시오. 발끝을 세워 몸을 지탱하며, 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다. 이 자세를 30초에서 1분 정도 유지합니다. 점차 시간을 늘려가며 하루에 3세트씩 진행합니다. ..

다이어트 중 정체기 때문에 속 터지셨던 분들..많이 계실거예요... 저도 똑같아요.진짜 몸 생각해서 빼려고 하는데왜 제 몸은 이렇게 안도와주는걸까요.... 운동도 하고 요요 안오려고 밥도 세끼다 챙겨먹으면서 하는데도 몸무게가안 빠지면 속상하고 그냥 다 포기하고싶을 때가 있죠 ㅠㅠ 교대역 다이어트한약을 검색해봤을 때가딱 그때쯤이었는데요오늘은 교대역 다이어트한약을복용하면서 좋았던 점과 불편했던 점을리뷰형식으로 작성해보려고해요! 다이어트 정체기... 왜 이러는 걸까요??저는 밥을 굶지도 않고 운동도 나름 열심히했거든요?? 근데 어느 날부터 몸무게가꿈쩍도 안 하는 거예요... 아침에 일어나서 체중계 올라가면한숨부터 나오고 또 저녁에 운동 끝나고다시 체중 재봐도 변화가 없고요...다이어트 망한것 같아서 또 포기하..

암 예방에 도움이 되는 음식들은 항산화제, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 체내 세포를 보호하고, 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 다음은 암 예방에 특히 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 브로콜리 이유: 브로콜리는 설포라판이라는 강력한 항암 성분을 포함하고 있습니다. 설포라판은 암세포의 성장을 억제하고, 특히 대장암, 유방암, 전립선암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 섬유질이 풍부하여 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다. 섭취 방법: 살짝 찌거나 볶아서 먹으면 설포라판의 흡수율이 높아지며, 샐러드나 스무디에 추가하여 생으로 섭취해도 좋습니다.  2. 토마토 이유: 토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화제가 풍부합니다. 리코펜은 특히 전립선암,..