다이어트 할 때 술을 먹으면 어떻게 될까?
높은 칼로리: 술은 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 알콜은 1그램당 약 7칼로리를 제공하므로, 술을 과도하게 마시면 다이어트 목표에 부합하지 않는 칼로리를 섭취하게 됩니다.
신체 대사: 알콜을 처리하는 동안 신체는 다른 역할보다 알콜 대사에 중점을 두게 됩니다. 이로 인해 다른 영양소의 대사 및 지방 연소가 저하될 수 있습니다.
식욕 증가: 술을 마시면 식욕이 증가할 수 있으며, 이로 인해 과다한 음식을 먹게 되어 다이어트 목표에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
알콜의 영향: 술을 마시면 판단력과 자제력이 저하되고, 다이어트 계획을 따르기 어려워질 수 있습니다.
수분 감소: 술은 몸의 수분을 배출할 수 있으며, 탈수 및 수분 부족을 유발할 수 있습니다.
기타 건강 문제: 술을 과도하게 마시면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 간 손상, 신체 손상 및 정신 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
그러나 약간의 술을 가끔 마시는 것이 허용되는 경우도 있으며, 다이어트 계획을 완전히 방해하지 않는다면 문제가 되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 양과 빈도를 유지하고, 술을 마실 때는 대체로 낮은 칼로리 음료를 선택하는 것입니다. 또한 술을 마실 때 건강한 간식을 함께 섭취하여 과도한 식욕을 억제할 수 있습니다.
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